Uma alimentação adequada, aliada a hábitos saudáveis, pode te ajudar a ter um melhor desempenho cerebral, aumentando sua inteligência. Certas substâncias, encontradas em alimentos específicos, ajudam a melhorar a memória e também a ter um raciocínio mais rápido, além de prevenir aqueles “brancos” que temos ocasionalmente.

É importante lembrar que a refeição mais importante do dia é o café da manhã, por isso, se você quer ter um dia produtivo, comece com uma alimentação saudável para ter bastante disposição e garantir o bom funcionamento do cérebro.

Conheça alguns alimentos que você pode consumir para estimular sua inteligência:

- Peixes: os que contêm ômega 3, como salmão, truta e atum contém ácidos graxos que funcionam como “lubrificantes” do cérebro. Eles ajudam os neurotransmissores a geraram mais disposição para seu corpo e também colaboram com o bom humor;

- Frutas e óleos vegetais: os alimentos desse grupo que contêm vitaminas C, E, B12 e ácido fólico ajudam a memória. Lentilha, couve-flor, aspargos, espinafre, brócolis e abacate farão um bem enorme ao seu cérebro e organismo;

- Evite o açúcar: sabia que ele pode ajudar a perder a memória? Se você for fazer uma prova, evite consumir doces horas antes dela;

- Café: se consumido com moderação, ajuda a estimular a disposição e diminui o sono;

- Nozes, castanhas e azeite de oliva: são ricos em substâncias oxidantes e impedem o “enferrujamento” cerebral.

Fonte: Blog Multivegetal