O verão é uma estação de muito calor e, consequentemente, aumentamos a exposição ao sol, praticamos mais atividades ao ar livre e não temos tanto compromisso com o tempo. Tudo isso acaba influenciando as necessidades do nosso corpo, que nesta época precisa de muita hidratação e cuidados especiais com a alimentação.

Que tal fazer uma dieta saudável para esta estação gostosa? Confira algumas dicas que poderão lhe ajudar a aproveitar melhor o verão, além de beneficiar seu corpo:

- Consuma muito líquido (água natural, sucos de frutas, água de coco);

- Inclua na alimentação alimentos integrais (arroz integral, pães, cereais, macarrão, farinhas e farelos integrais, e outros);

- Aumente o consumo de alimentos light;

- Aumente o consumo de frutas cítricas (abacaxi, kiwi, morango, etc);

- Beba sucos naturais, principalmente, de limão e de abacaxi com hortelã;

- Abuse de picolés de frutas a base de água;

- Consuma vegetais frescos, novos e cozidos no vapor;

- Coma alimentos grelhados e de fácil digestão;

- Dê preferência para as carnes brancas e sem gorduras;

-Inclua na alimentação alimentos funcionais como soja, alho, escarola, azeite de oliva, cenoura, maçã, aveia, frutas cítricas, tomate, ameixa seca e algumas hortaliças;

- Dê preferência para refeições coloridas;

- Aumente o consumo de peixes de água salgada;

- Prefira sobremesas à base de frutas;

- Evite o consumo de açúcar;

- Se possível, beber um copo de água fresca ao acordar, ainda em jejum;

- Coma saladas com vários tipos de folhas, legumes crus e queijos brancos, tomate, etc.

 

Fonte: Terra Saúde